Michelle Strydom - 74. Del - ZDRAVLJENJE SE ZAČNE S POSVETITVIJO SRCA

 

ZDRAVLJENJE SE ZAČNE S POSVETITVIJO SRCA 

- 'NOBENA BOLEZEN NI NEOZDRAVLJIVA' 

– Michelle Strydom 

Odpuščanje ni občutek, temveč izbira in dejanje vaše svobodne volje.

Omogoča vam, da se osvobodite strupenih misli jeze, besa, zamere, grenkobe, sovraštva, krivde, sramu, obžalovanja in žalosti.

 

Dokler bodo te strupene misli prevladovale v vašem miselnem življenju, ne boste mogli gojiti novih zdravih spominov. Imate medicinsko potrebo, da odpustite drugim, in morda morate odpustiti tudi sebi. Preteklosti ne morete spremeniti, toda Božja beseda in znanost kažeta, da se s spremembo načina razmišljanja o pretekli bolečini zmanjša verjetnost bolezni, povezanih s stresom.

 

S kesanjem in odpuščanjem boste podrli ta strupena trnova drevesa v svojih možganih.

 

Odpuščanje ni slabost, temveč znak velike moči in velikega poguma. Ko odpustite drugim, jih ne izpustite iz kavlja, ampak jih izročite Bogu, s kavljem vred. Zdaj ste vi oproščeni kavlja.

 

Če ne odpustite, vaše molitve ne bodo uslišane, vključno z vašo molitvijo za ozdravitev.

 

Svetopisemsko je neodpuščanje glavna ovira za ozdravitev, ne glede na to, kakšno bolezen imate.

 

Lahko spoznate, kateri duhovni greh in napačni vzorci razmišljanja so povzročili vašo bolezen, in se pokesate ter obnovite svoj um na tem področju, vendar ne boste ozdravljeni, dokler ne odpustite vsaki osebi, ki jo poznate, vsega slabega, kar vam je bilo storjeno.

 

Če se želite oklepati tega neodpuščanja, morate biti pripravljeni oklepati se tudi svoje bolezni. Če želite biti ozdravljeni odpustite in odpuščajte. Izberite! Koristi odpuščanja so vredne truda: Bog vam odpusti, stresna reakcija je prekinjena, kar samo po sebi zapre vrata več kot 100 neozdravljivim boleznim, pride ozdravljenje in odnosi se obnovijo. Ne pozabite, Božja popolna volja ni zdravljenje, ampak preprečevanje bolezni.

 

Če želite uživati ​​​​v obilnem življenju božanskega zdravja, za katerega je Jezus umrl za vas, morate nenehno vaditi navado odpuščanja. Pogosto se reče, da odpuščanje vodi do sposobnosti ljubezni. Ne morete ljubiti, če niste resnično odpustili tistim, ki so vam storili krivico. Znanstvene raziskave dokazujejo, da je ljubezen dobra za vaše zdravje – to je naše naslednje načelo.

 

 

5. Uglasite se v svojem srcu in hodite v ljubezni

 

Na strani 23 v poglavju »Bistveno osnovno znanje o bolezni z biblijskega vidika« sem pojasnila pomen vaše hoje ljubezni. Pojasnila sem, da če delujete v ljubezni, tj. če ljubite Boga z vsem srcem, dušo, umom in močjo, če ljubite sebe, ker poznate svojo veliko vrednost in vrednost zaradi tega, kar ste v Kristusu, in če ljubite druge, je absolutno nemogoče, da se v vašem telesu razvije bolezen.

 

Zdaj bom z vami delila več o tem z medicinskega vidika.

 

Ko čutite ljubezen ali se odločite, da jo boste izkusili, se v telesu sproščajo kemikalije, imenovane serotonin, endorfini, Enkefalini in ANF se sproščajo in tečejo po telesu in možganih. Te kemikalije so čudovite, ker vas dvignejo, poskrbijo za dober občutek, vas naredijo zdrave in inteligentne.

 

Že prej sem pojasnila, da bolj zdravi kot postajate, bolj inteligentni postajate! Ljubezen aktivira tako imenovani sistem nagrajevanja užitka v možganih in povzroči sproščanje dopamina. Dopamin je kemikalija, ki vam daje občutek užitka in naredi vaše razmišljanje ostro in jasno ter pomaga pri osredotočanju, pozornosti in zdravem razvoju misli. Z drugimi besedami, pomagal vam bo učinkoviteje obnoviti vaš um. Vidite lahko celo, kdaj so ljudje zaljubljeni, ker so videti drugače.

 

Ko so otroci srečni ali vam nekdo reče nekaj lepega, ste videti drugače, ker so se v vašem telesu zgodile fizične in kemične spremembe. Ljubezen je bistveni del zdravljenja tako z biblijskega kot medicinskega vidika!

 

Hoja naokoli v jezi, sovraštvu, ne-odpuščanju, grenkobi in zameri vam ne bo pomagala, ampak vas bo prisilila, da umrete mladi in bolni, ker je vaše telo spravljeno v strupeno stanje stresa.

 

Fizično smo nagnjeni k ljubezni, kar je tako temeljno kot lakota in žeja. Ko naše razmišljanje postane strupeno in nam primanjkuje ljubezni, lahko to ljubezen iščemo na napačnih mestih, in to je lahko kemikalija. V poglavju na strani 239 pojasnjujem, da odvisnosti izvirajo iz potrebe po ljubezni.

 

Ko ste odvisni, na primer od cigaret, alkohola ali drog, to povzroča sproščanje dopamina. To je nadomestek za sproščanje dopamina, ki bi ga morali dobiti iz ljubezenskega odnosa z Bogom, s seboj in z drugimi. Delovati morate v ljubezni, ker ljubezen premaga vse, vključno z boleznijo.

 

Ko hodite v ljubezni, bodo kemikalije, ki se sproščajo v vašem telesu, podaljšale vaše življenje. Če delujete v ljubezni, boste postali zdravi, srečni in ljudje bodo pritegnjeni k vam.

 

Medicinske študije so pokazale, da se ob doživljanju čustev, kot so ljubezen, skrb in sočutje, zgodijo jasne spremembe v vzorcih delovanja avtonomnega živčnega sistema, imunskega sistema, hormonskega sistema, možganov in srca.

 

Obstaja neposredna povezava med pozitivnimi čustvi, izboljšanim zdravjem in podaljšano življenjsko dobo.

 

Na 23. strani v poglavju »Bistveno osnovno znanje o boleznih z medicinskega vidika« sem govorila o srcu in možganih. Srce je neposredno povezano z vašo svobodno voljo v vaših možganih. Vaše srce svetuje vaši svobodni volji, ali naj misel sprejmete ali zavrnete. Sporočilo možganom iz srca je tisti tihi, nežen glas, tisti nežni sunek, glas opozorila . . . .glas Svetega Duha. Ljubezen teče iz našega srca!

 

Srce ima sposobnost, da vsak drug sistem telesa potegne v svoj ritem. Ko je srce v miru ali polno ljubezni, celotno telo pod vodstvom možganov (ki analizirajo ljubezen) čuti mir in ljubezen. Ko naše srce ni mirno, ker naša svobodna volja ne posluša našega srca in imamo strupene trnje neodpuščanja, grenkobe in sovraštva, ki brizgajo strupene kemikalije – se glas srca zaduši, celotno elektrokemijsko ravnovesje našega telesa je porušeno in smo v strupenem stanju, ki vodi v bolezen. Zato poslušajte svoje srce in hodite v ljubezni.

 

 

1.      Terapija z objemom opice

 

Dotik je del ljubezni. V nas je lakota, ki je močnejša od naše lakote po hrani – ljubeči Bog nam je vsadil ljubeč dotik. Najnovejše medicinske raziskave so opisale dotik kot močno zdravilno silo. Zelo je dober za možgane. Koža je največji organ v telesu in je bogata z živčnimi viri. Ko se dotaknete osebe ali jo objamete, živci v koži pošljejo signale v možgane, ki nato povzročijo sproščanje endorfinov in encefalinov. To so močni hormoni dobrega počutja.

 

Enkefalini lajšajo bolečino v telesu in vas osrečujejo. Povzročajo tudi sproščanje drugih kemikalij ljubezni.

 

Vse te kemikalije, ki se sproščajo z ustreznim dotikom in objemom, so močna zdravilna sila, ki pomaga razgraditi tista trnasta drevesa v možganih, zaradi katerih ste bolni.

 

Pomen dotika je le nedavno znanstveno odkritje, vendar pred 2000 leti se je Jezus dotikal tistih, ki jih je ozdravil, povsod, kamor je šel. Z dotikom je držal v objemu, ljubil in tolažil.

 

Primeren dotik je čudovit za otroke, ker je bistveni del njihovega zdravja in razvoja. Pomanjkanje dotika ali tisto, kar medicinska stroka imenuje »kožna deprivacija«, povzroča čustvene težave, negativno vpliva na naš intelekt in telesno rast ter slabi imunski sistem.

 

Raziskave celo kažejo, da pomanjkanje dotika povzroča negativne spremembe v možganih, kar ustvarja vzorce za agresijo in nasilje. Možgani preidejo v toksično stanje in se negativno preoblikujejo na več pomembnih področjih, ko naša koža ne prejema ustreznega ljubečega dotika in zato teh signalov ne more poslati v naše možgane.

V štiridesetih letih prejšnjega stoletja je zdravnik Rene Spitz začel obupano raziskovati, zakaj dojenčki umirajo kljub zadostni hrani, zdravilom in dobremu okolju. Odkril je, da dojenčki umirajo zaradi pomanjkanja dotika.

 

To je nato spodbudilo raziskovalni projekt, ki ga je v petdesetih in šestdesetih letih prejšnjega stoletja na opicah izvedel psiholog Harry Harlow na Univerzi v Wisconsinu.

 

V njegovem poskusu so majhne opice dali v kletko s stekleničko, brez matere. Opice so hranili, vendar se jih niso dotikali ali jih držali v rokah. V nekaj dneh so te majhne opice zbolele. V krvi so imele visoko raven stresnih hormonov, bile so depresivne, žalostne in nesrečne. Sčasoma so tako zbolele, da so umirale.

 

Nato so te opice vzeli in jih dali k nadomestni materi, ki jih je imela rada, jih objemala, držala v naročju, poljubljala in hranila. Uganete, kaj se je zgodilo? Tiste opice, ki so bile sprva na robu smrti, so se popolnoma pozdravile. Dotik je prekinil verige negativnih reakcij, ki so jih občutki čustvene prikrajšanosti povzročili v možganih opic.

 

Opičji objem je izraz, ki se danes uporablja v medicinski znanosti za dotik ali objem. Po mnenju dr. Caroline Leaf bi morali svoje otroke in zakonca objeti vsaj 7-krat na dan. Z obilnim, primernim in ljubečim dotikom svojih otrok boste pripravili teren za boljšo odraslost.

 

Številne študije na živalih in ljudeh kažejo na koristi dotika in lajšanje fizičnih simptomov depresije in drugih bolezni. Pojdite na masažo! Študije so pokazale, da so imeli ljudje po enem mesecu rednih masaž znižano raven stresnih hormonov in zvišano raven zdravega hormona dopamina.

 

Če imate slab dan, ko se trudite spraviti svoje misli v red, objemite svojega zakonca ali prijatelja ali ga ljubeče dotaknite. To bo povzročilo sproščanje vseh endorfinov in enkefalinov ter številnih drugih kemikalij, ki bodo začele teči in pomagale pri celjenju vaših možganov in telesa. Te kemikalije bodo pomagale odblokirati strupeni cikel v vaših možganih, razbile te trdnjave in vam olajšale vrnitev k nadzoru nad vašimi mislimi.

 

Vse te tehnike delujejo z roko v roki in so pomembne za normalno delovanje možganov. Ljubeč dotik igra pomembno vlogo pri obnavljanju uma in pozitivno vpliva tudi na zdravje drugih.

 

7. Igrajte se, smejte se in se oblecite v oblačila hvale!

 

Bolezen uspeva v ozračju žalosti. Igra in smeh zmanjšujeta stres, agresijo, strah in žalost. Smeh izboljšuje miselne sposobnosti in prožnost misli. Z dobrim starim smehom povečate svojo inteligenco!

 

Želite postati pametni? Smejte se! Vsak od nas ima svojo naravno lekarno, ki proizvaja vse kemikalije in zdravila, ki jih kdaj potrebujemo za inteligenco, z zdravjem naših možganov in telesa natanko tako, kot je bilo zasnovano.

 

Ta načela, ki jih delim z vami, kot so odpuščanje, hoja v ljubezni, dobri stari smeh! Ustrezen dotik, igra in smeh sproščajo telesu naravne kemikalije, ki povzročajo zdravljenje in optimizirajo vaše fizično zdravje. Zabava je nalezljiva – poskusite se ne smejati, ko so ljudje okoli vas v krčih histeričnega smeha. Poskusite imeti še naprej slab dan, ko ste se pravkar dobro nasmejali!

 

Smeh in zabava sta čudovit vir, ki ga je Bog vgradil v vaše možgane, da vnesejo perspektivo v vaše življenje, vam pomagajo premagati težave, dodajo živahnost vašim odnosom in vas dvignejo.

 

Pregovori 17:22: »Veselo srce je dobro zdravilo in vesel um zdravi, potrt duh pa suši kosti.«

 

Ta odlomek iz Svetega pisma ne potrjuje pristnosti zdravil, ker beseda zdravilo v izvirni hebrejščini pomeni zdravilo. Tako bi lahko rekli, da srečno srce dela dobro kot zdravilo.

 

Ta odlomek iz Svetega pisma ima v sebi neverjetno količino medicinske resnice, saj številne znanstvene študije kažejo, zakaj si smeh zasluži naziv najboljše zdravilo. Smeh je dobesedno dobro zdravilo, ki zdravi in ​​​​ozdravi bolezni, ker pomlajuje nevro-kemikalije v vaših možganih in krepi vaš imunski sistem. Vaš imunski sistem vas ščiti pred okužbami, alergijami in rakom.

 

Celice vašega imunskega sistema nastajajo v vaših kosteh (kostnem mozgu). Ko imate strtega duha ali strto srce, imate v krvi visoko raven stresnih hormonov, kot sta kortizol in adrenalin. Kortizol ubija celice imunskega sistema. Z drugimi besedami, kortizol, ki se sprošča zaradi strtega duha, dobesedno suši kosti, ki so vaš imunski sistem. Ko je vaš imunski sistem poškodovan, ste dovzetni za raka, alergije in kakršne koli okužbe.

 

Zanimivo je, da se večina bolnikov z rakom ne smeji in ima težave s humorjem. Začeti se moramo smejati in uživati ​​v življenju! Razviti moramo igriv pogled na svet. Znebimo se tistega, kar Caroline Leaf imenuje »strupena resnost«, tako da se naučimo smejati sebi.

 

Zabava bo razstrupila vaše miselno življenje, izboljšala vaše zdravje in vas naredila inteligentne. Je eden najmočnejših protistrupov proti stresu, kar jih boste kdaj našli, in je brezplačen!

 

Dokazano je, da igranje glasbe, smeh in petje sproščajo stres v možganih in telesu. Dober smeh iz trebuha zmanjša stresni hormon kortizol za 39 % in adrenalin za 70 %. Smeh tudi poveča endorfine, ki so hormoni dobrega počutja, za 29 % in povzroči, da se rastni hormoni dvignejo v nebo za 87 %!

 

Nesrečni otroci, ki so na primer odraščali v rejniških družinah ali sirotišnicah in so imeli zelo malo ljubezni, so običajno majhni. To je zato, ker ne rastejo, ker nimajo tega dotika, ljubezni, smeha in igre.

 

Tukaj vam ne dajem le dobrih načel za zdravje in ozdravljenje, ampak so to tudi dobra načela za starševstvo. Vse to moramo svojim otrokom dati, ker to potrebujejo. Z ljubeznijo, ustreznim dotikom, objemi, smehom in igro lahko svoje otroke opremimo za boljšo odraslost.

 

Norman Cousins ​​je znan po tem, da smeh imenuje »notranji tek«, ker dobesedno omogoča, da kri in dobre zdrave kemikalije tečejo po telesu. Te se dvignejo v vaše možgane in začnejo razgrajevati vsa tista strupena trnova drevesa.

Če imate težave z nadzorom nad svojim miselnim življenjem, berite primerne šale, si oglejte smešen film, igrajte igro z družino ali prijatelji ali se igrajte s hišnim ljubljenčkom.

 

Prekinite to napetost z igro in smehom in potem boste ugotovili, da je vaša sposobnost nadzora nad mislimi in obnavljanja uma veliko lažja. Zabava ščiti vaše srce, saj ko se smejite in uživate, vaše telo sprošča kemikalije, ki izboljšajo delovanje krvnih žil in povečajo pretok krvi, s čimer ščitijo pred srčnimi napadi. ​​

 

Zabava in smeh bosta tudi povečala vašo raven energije. Smeh hitro zmanjša raven stresnih kemikalij, ki lahko, če se v telesu predolgo zadržujejo v velikih količinah, povzročijo več kot 100 neozdravljivih bolezni. Si torej lahko privoščite, da se ne smejete?

 

Zabava, smeh in igra so eden najcenejših, najlažjih in najučinkovitejših načinov za rušenje teh strupenih trnov v možganih.

 

Izaija 61:3: »Oblecite si oblačilo hvale namesto težkega, obremenjenega in upadajočega duha . . . .« Igranje ali poslušanje glasbe, smeh in petje je morda zadnja stvar, ki se vam zdi, da bi jo počeli, vendar povzroča sproščanje vseh zdravih kemikalij, kot so endorfini, encefalini, serotonin in dopamin. Včasih se morate začeti smejati in peti iz mesa, ne glede na to, ali vam je všeč ali ne.

 

To je kot polnjenje staromodne vodne črpalke z večkratnim premikanjem ročice gor in dol, dokler se črpalka ne vklopi in voda ne začne teči. Če ste kdaj uporabljali staromodno črpalko, veste, da se ob začetku premikanja ročice gor in dol zdi, kot da se nikoli ne bo vklopila in začela dovajati vodo. Pravzaprav se zdi, kot da ni priključena na nič in samo črpa zrak. Ko nadaljujete, je ročico še težje premikati gor in dol, kar je znak, da bo voda kmalu stekla.    

 

 

Enako velja za veselje.

 

Eden od sadov Svetega Duha je veselje (Galačanom 5:22) in On je v vas. Zato imate v sebi studenec veselja. Črpalka, ki ga pripelje do fizične manifestacije, je nasmeh, smeh in petje. Sprva se morda zdi, da ti fizični izrazi ne naredijo veliko. Čez nekaj časa postane še težje, a če boste vztrajali, boste kmalu začutili »reko veselja«, ki bo pritekla iz vaše notranjosti. Veselja ne morete vedno čutiti, dokler ga ne aktivirate tako, da v njem namensko delujete.

 

Pogosto najprej pride odločitev, nato pa sledijo občutki. Pavel je v Pismu Efežanom 5:19–20 rekel: »Govorite drug z drugim s psalmi, hvalnicami in duhovnimi pesmimi, hvalnice z glasovi [in instrumenti] in pojte Gospodu iz vsega srca, vedno in za vse se zahvaljujte Bogu Očetu v imenu našega Gospoda Jezusa Kristusa.«

 

Apostolska dela 16:25–26: »Okoli polnoči, ko sta Pavel in Sila molila in pela hvalnice Bogu. . . .Nenadoma je nastal potres, tako da so se zamajali temelji ječe; in takoj so se odprla vsa vrata in vsem so padli okovi.«

 

Pavel in Sila sta bila v bednem položaju. Pravkar sta bila hudo pretepena in sta sedela v okovih v hladnem in temnem zaporu. Vendar sta se sredi te situacije odločila slaviti Boga, čeprav sem prepričana, da se jima verjetno ni ljubilo.

V preprostem nasmehu, smehu in hvali je velika moč, da se prekine vsaka spona. Ista moč, ki je zlomila zidove ječe in okove okoli Pavla, Sila in drugih, ki so bili z njimi v zaporu, je danes na voljo, da prekine spone ljudi, ki so zaprti in vklenjeni z boleznijo.

 

Hudič in njegovi demoni ne prenesejo Božjega veselja, zato ko začnete zavestno delovati v njem in začnete hvaliti Boga, ne bodo ostali! Del hvale je zahvaljevanje. Ohraniti morate odnos hvaležnosti.

 

V laboratoriju so dokazali, da izrekanje hvale in zahvale povzroča sproščanje zdravih kemikalij, kot so serotonin, dopamin, endorfini, enkefalini in ANF, ki tečejo po telesu in možganih. Te kemikalije so čudovite, ker vas dvignejo, vam dajejo dobro počutje in vas delajo zdrave. Te zdrave kemikalije v telesu lahko pospešite tako, da ste hvaležni za vse okoli sebe. Zahvalite se ljudem.

 

Vsakič, ko se želite napiti vina, stokati in se pritoževati, pomislite na svoje blagoslove. Tudi če to pomeni, da se Bogu zahvalite za nov dan in za dejstvo, da dihate. Zahvalite se mu za njegovega Sina in za privilegij, da lahko imate odnos z Bogom. To je čudovito in za kar smo lahko hvaležni!

 

Psalm 103:1–5: »1 Slavi (ljubeče, hvaležno hvali) Gospoda, duša moja, in vse, kar je [najgloblje] v meni, slavi njegovo sveto ime! 2 Slavi (ljubeče, hvaležno hvali) Gospoda, duša moja, in ne pozabi [nobene] od vseh njegovih dobrot. 3 On odpušča [vse] tvoje krivice, ki ozdravlja [vsako od] vseh tvojih bolezni. 4 Ki rešuje tvoje življenje iz jame in pokvarjenosti, ki te olepšuje, dostojanstveno in krona z ljubeznivo dobroto in nežnim usmiljenjem; 5 Ki nasičuje tvoja usta [tvoje osebne potrebe in želje v tvoji starosti in položaju] z dobrim, da bo tvoja mladost, obnovljena, kakor orel [močna, zmagovalna, vzpenjajoča se]!«

 

Poleg tega, ko si ozdravljen, se ne pozabi zahvaliti Bogu, da te je osvobodil. Ko je Jezus v Luku 17:11–19 ozdravil deset ljudi z gobavostjo, se je le eden vrnil, da bi se mu zahvalil.

 

 

8. Skrbite za svoj tempelj

 

Da bi lahko učinkovito obnovili svoj um, morate jesti zdravo, telovaditi ter si privoščiti dovolj počitka in spanja.

 

1 Korinčanom 6:19–20: »Ali ne veste, da je vaše telo tempelj (svetišče) Svetega Duha, ki prebiva v vas, ki ste ga prejeli od Boga? Niste sami svoji, ampak ste bili kupljeni z drago ceno. Zato častite Boga in mu dajajte slavo v svojem telesu.«

 

Naše telo je tempelj Svetega Duha in kot takega ga moramo častiti, ceniti in spoštovati. Vendar pa danes med ljudmi vlada kriza samospoštovanja in epidemija nizke samopodobe – mnogi se imajo za tako majhne, ​​da jim ni mar, če so utrujeni, pretežki, bolni in če jim življenje gre mimo, ne da bi ga uživali.

 

Obstajajo tudi drugi ljudje, ki jih medicinska skupnost imenuje osebnosti tipa A. To so deloholiki, ki so gnani k dosežkom in uspehu. Imajo dovolj dobro samopodobo, vendar se običajno ne morejo potruditi, da bi skrbeli zase z vadbo, zdravo prehrano in zadostnim počitkom. Niso poslušni Svetemu Duhu, ker imajo pomembnejše stvari za početi, jih moramo spoštovati, vendar je vlaganje v zdravje modrost. Namesto da bi na čas, preživet v vadbi, ustreznem počitku in zdravi prehrani, gledali kot na zapravljanje časa, ga morate začeti ceniti in spoštovati kot takega. Nanj morate gledati kot na naložbo v svoje zdravje – zdaj in kasneje.

 

Ljudje prostovoljno vlagajo denar v zdravstvene sheme in zdravstveno zavarovanje, ker vedo, da bo denar, ki ga vlagajo zdaj, prinašal obresti in jim koristil kasneje v življenju, ko se bodo upokojili. Vendar ti isti ljudje niso pripravljeni na preproste naložbe v svoje zdravje, ki bi bile veliko bolj koristne kot katera koli polica zdravstvenega zavarovanja.

 

Namesto da bi čakali na upokojitev, da bi poželi sadove, se vaše naložbe začnejo obrestovati takoj in do konca življenja.

 

Načelo skrbi za naš avto je dober primer: vzdrževati moramo avtomobil, kot je menjava pnevmatik, preverjanje olja in vode, menjava filtrov itd. Takojšnjih koristi ni, če pa tega ne storimo, se avtomobil sčasoma pokvari. Dolivanje svežega olja in vode po vsakih toliko kilometrih.

 

Podobno je naše telo vozilo, ki ga potrebujemo za premikanje v življenju. Naše telo je edino, kar imamo, zato moramo skrbeti zanj in biti dobri gospodarji. Če ga ne vzdržujemo, bomo svoje telo spravili v zemljo (v grob), preden je Bog načrtoval, in zamudili bomo svojo usodo.

 

Ne čakamo, da trčimo v drug avto pred seboj, preden damo avto na servis in preverimo zavore. Vendar mnogi ljudje čakajo, da zbolijo, preden investirajo v svoje zdravje. Zagotovo je lažje in ceneje preprečiti bolezen že na začetku!

 

Bolje je nehati jesti dva hamburgerja in tri kokakole na dan, kot pa na primer kasneje prenašati sladkorno bolezen z injekcijami inzulina.

 

Vlaganje v zdravje se zdaj in v prihodnosti izjemno obrestuje. Prihranili boste čas, preživet v zdravniških ordinacijah in bolnišnicah. Prihranili boste denar, ki bi ga sicer porabili za zdravila na recept, uspavala, kirurške posege. Bivanje v bolnišnici na intenzivni negi stane približno 10.000 randov na dan!

 

Dobro zdravje je poceni. Bolezen so zelo drage. Ko se ne moreš potruditi zase, ne spoštuješ drugih, ker na koncu zboliš in postaneš onemogočen, breme skrbi zate pa pade na tvojo družino in družbo. Vendar je največja tragedija ta, da zamudiš čudovit načrt, klic in usodo, ki jo ima Bog za tvoje življenje, ker je bilo tvoje življenje prekinjeno zaradi nepravilne skrbi za tvoje telo.

 

Tvoje telo je tempelj Svetega Duha – ravnaj z njim s skrbnostjo, častjo in spoštovanjem, ki si ga zasluži. Naša telesa pripadajo Gospodu in mi smo odgovorni, da jim zagotovimo primeren počitek, vadbo, vodo in zdravo hrano in vse to v zmernih količinah.

 

Naj se pametno prehranjuje

 

Dr. Caroline Leaf ima rek: »Naj se pametno prehranjuje.« Razlog, zakaj to pravi, je ta, da ko so vaši možgani zdravi, bo zdrav tudi preostali del vašega telesa. Bolj zdravi kot ste, bolj inteligentni postajate! Če svoje telo polnite z nezdravo hrano, ne morete pričakovati dobrega zdravja in vaši možgani ne bodo mogli optimalno delovati.

 

Ne bom se spuščala v podrobnosti o zdravi prehrani, ker to presega osredotočenost te knjige. To temo so dobro obdelali tudi drugi avtorji. Kot odlična vira za poučevanje o tej temi priporočam knjigi »The Maker's Diet« Jordana S. Rubina in »Look Great, Feel Great« Joyce Meyer.

 

Vendar bi rada na kratko omenila nekaj točk o zdravi prehrani, ker to, kar jeste, vpliva na vašo sposobnost učinkovitega razmišljanja in obnavljanja uma.

 

Ne bom vam dala diete, povedala vam bom, kaj vaši možgani potrebujejo, da delujejo čim bolje. To so načela, ki vam bodo pomagala nahraniti vaše možgane in vašo inteligenco.

 

Ko imate zdravo prehrano, ki vašim možganom zagotavlja pravo hrano, ki jo potrebujejo, se bo vaše razmišljanje izboljšalo, ker boste bolj osredotočeni in budni. Tudi vaša čustva bodo stabilna in v dobrem razpoloženju boste lahko nadzorovali svoje misli:

 

• Vaši možgani najprej potrebujejo kisik, nato pa beljakovine! Zaužiti morate zadostno količino beljakovin, saj jih vaše telo potrebuje za rast, gradnjo in obnovo tkiva.

 

Beljakovine so potrebne tudi za izgradnjo spomina in razmišljanje. Aminokisline (iz katerih so narejene beljakovine) so potrebne za tvorbo kemičnih prenašalcev (imenovanih nevrotransmiterji), ki hitro in učinkovito prenašajo informacije, s čimer se izboljša vaša sposobnost razmišljanja.

 

Ko zaradi pomanjkanja aminokislin zaradi nezadostnega vnosa beljakovin ni dovolj kemičnih prenašalcev, bo vaše razmišljanje oslabljeno, težko se boste osredotočili in zbrali, gradnja spomina bo neučinkovita in počutili se boste depresivno, apatično in nemotivirano. V takšnem stanju očitno ne boste mogli dobro obnoviti svojega uma. To, kar jeste, vpliva na vašo sposobnost razmišljanja in učinkovitega obnavljanja uma.

 

Aminokisline, ki jih vaši možgani potrebujejo za učinkovito razmišljanje, najdete v naravni hrani, kot so meso, ribe, perutnina (npr. piščanec in puran), soja, mlečni izdelki (npr. jogurt) in jajca.

 

V nasprotju s splošnim prepričanjem so jajca zelo dobra za vas. So popolno živilo z odličnim virom beljakovin in maščob ter vsebujejo vsa esencialna hranila, ki jih potrebujete. Vsebujejo aminokisline v skoraj popolnem razmerju. Mit, da so jajca slaba za vas, izvira iz raziskave, ki je bila opravljena pred 70 leti in jo je financiralo podjetje za žita, da bi dokazalo, da imajo jajca veliko slabega holesterola. To ni veljavno, ker je bila raziskava opravljena z uporabo posušenega jajčnega rumenjaka v prahu, ki oksidira in je strupen za krvne žile.

 

Jajca vsebujejo lecitin, ki dejansko znižuje slab holesterol. Lecitin v jajcih se uporablja za tvorbo kemičnega prenašalca, imenovanega acetilholin, ki pomaga pri krepitvi spomina in inteligence. Kot si mislite, se acetilholin porablja in ga je treba obnoviti. Zato so jajca zelo dober način za nadomestitev te posebne vrste maščobe v živčnih celicah.

 

Zajtrk je vaš najpomembnejši obrok dneva in to je najboljši čas za uživanje beljakovin, saj sproži sproščanje noradrenalina in dopamina v možganih. Te kemikalije so potrebne za hitro in jasno razmišljanje ter krepitev spomina, kar ustvarja dobre pogoje za obnovo uma.

 

Meso, pšenični kalčki in oreščki so tudi dober vir vitaminov skupine B, kot so tiamin (B1), riboflavin (B2), folna kislina in piridoksin (B6), ki so ključni za ohranjanje zdravja možganov in živčnega sistema. Pomanjkanje vitamina B lahko povzroči težave pri ohranjanju pozornosti in izgubo spomina.

 

• Brez dovolj ne-pregretih maščob, zlasti dobrih maščob in esencialnih maščobnih kislin, vaše misli uidejo izpod nadzora. Vaši možgani so 70 % sestavljeni iz maščob. Maščoba je potrebna za zaščito živčnih celic in spominskih dreves. Živci, ki prevajajo električni tok, ki prenaša informacije iz vaših misli, so prekriti z oblogo iz maščobe (imenovano mielinska ovojnica – ki deluje kot izolator. Ko električni tok potuje skozi živec, sežge to maščobo. Maščobe se v možganih porabljajo z razmišljanjem in jih je treba ves čas obnavljati. Če torej v prehrani nimate dovolj maščob, boste imeli težave z električnim tokom, ki potuje skozi vaše možgane. To poslabša vašo sposobnost hitrega razmišljanja in učinkovitega pomnjenja, kar očitno negativno vpliva na vašo sposobnost obnavljanja uma. Maščoba je torej pomembna za intelektualno delovanje, vendar obstajajo dobre in slabe maščobe.

 

Ne-segreta maščoba je bistvenega pomena, ocvrta in predelana maščoba pa sta popolni ubijalci možganov. Segrete maščobe ali hidrogenirane maščobe dobesedno pojedo spomin. V trenutku, ko se maščoba segreje, se spremeni in postane oksidant, ki napada in poškoduje mielinsko ovojnico okoli živčnih celic.

 

Najboljša in najbolj zdrava maščoba, ki jo lahko dobite, je hladno stiskano deviško oljčno olje. Polno je omega 3 in 6 maščobnih kislin ter drugih maščob, ki jih vaši možgani potrebujejo za delovanje.

 

Maščobe so povezane z IQ. Te maščobe uravnavajo vaše razpoloženje, vam omogočajo, da se osredotočite in koncentrirate ter povečajo vašo inteligenco z izboljšanjem učenja in pozornosti. Dobra je tudi maščoba v polnomastnem mleku in maslu. Margarino segrejejo, dokler ne počrni, nato pa ji dodajo JIK, da porumeni. Ni dobro imeti jo v telesu in je še posebej slaba za vaše možgane.

 

Maščobe, ki se poškodujejo zaradi segrevanja ali v preveč predelanih oljih, naredijo vaše možgane počasne, ker otrdijo celične membrane, kar povzroči počasno razmišljanje.

 

Jesti bi morali polnomastno smetano in čisto maslo. Esencialne maščobne kisline, ki jih vaši možgani potrebujejo, lahko dobite tudi v mastnih ribah, na primer sardinah.

 

Sladkor ima podoben učinek kot kokain.

 

Za prehrano vam priporočam losos, skušo, sardele, sled, postrv in svežo tuno, sir, jajca, avokado, hruške, oreščke hladno stiskano, (neogrevano) sončnično olje ali sončnična semena in laneno olje.

 

• Omejite vnos ogljikovih hidratov. Vaši možgani res potrebujejo nekaj ogljikovih hidratov. Prav tako oslabijo vašo energijo, vendar morajo biti to dobri ogljikovi hidrati. Drastično omejite predelane ogljikove hidrate. Ogljikovi hidrati v belem kruhu, predelani priročni hrani, predpakirani hrani, sladkanih gaziranih pijačah, tortah, sladkarijah in drugi »nezdravi hrani«, ker so strupeni za vaše možgane in telo.

 

Ti slabi ogljikovi hidrati se v krvi razgradijo v velike verige molekul sladkorja, presežek, ki se ne more shraniti v telesnih celicah, pa prečka krvno-možgansko pregrado (membrana v možganih, ki ločuje kri od preostalih možganov) in se pritrdi na živce kot kepa žvečilnega gumija. To poslabša prevodnost električnih impulzov po živcih v možganih, kar omrtviči vaše razmišljanje in sposobnost koncentracije in osredotočanja. Posledično ne boste mogli učinkovito graditi spomina in obnavljati uma.

 

Po mnenju dr. Caroline Leaf ima sladkor v možganih podoben učinek kot kokain. Poškoduje kemične prenašalce (imenovane nevrotransmiterji), ki sodelujejo pri prevajanju električnih impulzov, ki prenašajo informacije med živci v možganih, kar vodi v zmanjšano pozornost in nižji IQ.

 

Sladkor oslabi tudi imunski sistem. Na primer, količina sladkorja, ki je prisotna v treh običajnih kokakolah, lahko za tisti dan uniči celoten imunski sistem in vas naredi dovzetne za morebitne okužbe.

Presežek ogljikovih hidratov bo odstranil 90 % vitaminov in mineralov iz telesa.

 

Zato ne uživajte rafiniranih ogljikovih hidratov več kot enkrat na teden, saj telo silijo v kompenzacijo, da se spopade s to dodatno strupeno obremenitvijo na račun koncentracije in intelektualnega delovanja.

 

Skoraj vse potrebne ogljikove hidrate dobite iz zelenjave in sadja. Več svežega sadja in surove zelenjave kot pojeste, tem bolje.

 

Ogljikove hidrate dobite celo iz mesa in piščanca. Nerafinirana polnozrnata moka, polnozrnata žita, fižol in leča so prav tako viri dobrih ogljikovih hidratov. Potrebujete le zelo majhne količine ogljikovih hidratov, kot so rjavi riž, krompir in testenine. Navajeni smo jesti veliko preveč. Gre za spremembo slabih navad.

 

Če jih uživamo v prekomernih količinah, slabi predelani ali rafinirani ogljikovi hidrati poslabšajo sposobnost telesa, da razlikuje, katero hrano potrebuje. Posledično imate večjo željo po uživanju vseh napačnih maščob in ogljikovih hidratov. Na koncu pojeste tudi preveč beljakovin, pa tudi preveč maščob in ogljikovih hidratov. V bistvu si vaše telo želi tistega, kar mu dajete.

 

Z nadzorom vnosa ogljikovih hidratov boste torej lahko uravnotežili maščobe in beljakovine, ki jih jeste, in to bo bistveno vplivalo na delovanje vaših možganov.

 

• Poskrbite, da boste jedli dovolj hrane, bogate z železom, saj se pri pomanjkanju železa vaša telesna energija in raven možganske aktivnosti zmanjšata.

 

Temno zelena zelenjava, meso, fižol, ribe, perutnina, žita in riž so bogati z železom. Vitamin C (na primer v sadju) bo izboljšal absorpcijo železa do petkrat. Fitati (na primer v žitih in otrobih) in tanini (na primer v čaju in kavi) bodo znatno zmanjšali absorpcijo železa iz hrane.

 

• Pijte veliko vode – to je nujno. Ne zanašajte se na žejo, saj žeja ni vedno zanesljiva. Groba ocena količine vode, ki jo potrebujete, je ena skodelica (250 ml) na vsakih 8 kg vaše teže. Če torej tehtate 64 kg, potrebujete približno 8 skodelic vode na dan. Če tehtate 96 kg, potrebujete približno 12 skodelic vode na dan in tako naprej.

 

Voda ima veliko funkcij, ena od njih je čiščenje telesa in odstranjevanje odpadnih produktov iz telesnih celic. Že blaga dehidracija je slaba za vas, ker ima vaša kri težave s prenosom energije in hranil do telesnih celic, vaši možgani pa ne morejo delovati s polno močjo.

 

Morda se sploh ne zavedate, da ste žejni, vendar se simptomi kažejo v utrujenosti in razdražljivosti. Dehidracija poslabša spomin, kar oteži obnavljanje uma, ker se boste težko osredotočili. Dehidracija lahko povzroči resnejše težave, kot so zaprtje, mišični krči, ledvični kamni, zmedenost in celo simptomi Alzheimerjeve bolezni.

 

Ko vam popoldne pade raven energije, boste presenečeni, kako vas bo poživil spodoben kozarec vode.

 

Ljudje pogosto zamenjujejo utrujenost zaradi dehidracije z lakoto ali šibkostjo zaradi »nizkega krvnega sladkorja«. Posledično se zredijo z vsemi prigrizki, ki jih pojedo med obroki. Vse, kar dejansko potrebujejo, je dobri stari kozarec vode.

 

Še huje je, da ljudje pijejo skodelico za skodelico kave, da se zbudijo in preživijo dan. Težava je v tem, da je kava diuretik – z drugimi besedami, poveča količino vode, ki se izgubi skozi ledvice. Zato postanete še bolj dehidrirani in še bolj utrujeni. In kaj storite? Posežete po še eni skodelici kave.

 

Kava tudi destabilizira krvni sladkor, zaradi česar je težko nadzorovati telesno težo.

 

Voda stabilizira in pospeši metabolizem, kar pomaga pri nadzoru telesne teže. Ko pijete vodo, ne pijete vseh drugih stvari, kot so sladkan čaj, gazirane pijače, sokovi, energijske pijače in tako naprej.

 

Če preprosto opustite te nepotrebne pijače in pijete veliko vode, boste presenečeni, koliko teže boste izgubili (približno 10 kg na leto), ne da bi sploh spremenili obroke ali telovadbo. To je najpreprostejša »dieta«, kar jih boste kdaj videli.

 

• Z veseljem boste izvedeli, da je kava v zmernih količinah (ena ali dve skodelici na dan) dobra za vas, če je sveže kuhana ali filtrirana (instant kava vsebuje preveč umetnih, škodljivih kemikalij). Čeprav so prejšnje medicinske študije pokazale, da je kava škodljiva, so najnovejše raziskave to ovrgle.

 

Kava ima veliko antioksidantov, zmanjšuje možnosti za nastanek ledvičnih in žolčnih kamnov ter depresije. Vendar pa je preveč kave škodljivo tako kot vse drugo v prekomernem pitju. Prekomerna kava vaše telo spravi v 2. in 3. stopnjo stresa (stopnje stresa so pojasnjene v poglavju na strani 180), kar vodi do težav, kot so nespečnost, tesnoba in prebavne motnje.

 

Kot mnogi veste, je tudi zasvojljiva.

 

• Ne nasedajte vsem tem mega odmerkom vitaminskih, zeliščnih in mineralnih dodatkov. Ljudje delajo napako, ko mislijo, da je več vitaminov boljše. Na primer, če potrebujem malo vitamina C, mi bo pomagalo 20.000 dodatnih enot. To je narobe – presežek vitaminov lahko povzroči zastrupitev. Če resnično menite, da ga potrebujete, je en vitamin na dan v redu. Vendar pa običajno dobite vitamine in minerale, ki jih potrebujete, z zdravo in uravnoteženo prehrano, ki jo sestavljajo meso, sveže sadje in zelenjava.

 

Če vam zaradi bolezni (na primer malabsorpcije) fizično primanjkuje vitaminov in mineralov, se spopadite z duhovnim vzrokom bolezni.

 

Prekomerni vitaminski dodatki ne bodo rešili težave. O svoji zaskrbljenosti glede varnosti vitaminskih in zeliščnih dodatkov sem pisala na strani 90.

 

• Izogibajte se vsemu umetnemu. Tablete za hujšanje so izjemno zasvojljive – ko jih enkrat začnete jemati, vaše telo dobi napad, ko jih poskušate prenehati jemati. Nadomestki sladkorja so rakotvorni (tj. lahko povzročijo raka), lahko povzročijo depresijo, glavobole, mišične krče in kronično utrujenost.

 

Ne uporabljajte aluminijaste folije, aluminijastih kuhinjskih pripomočkov ali sokov v posodah z aluminijasto oblogo, ker iz njih izluščujejo težke kovine, ki poslabšajo delovanje možganov.

 

• Redko pijte alkohol, ker raztaplja esencialne maščobne kisline, ki jih vaši možgani potrebujejo za delovanje, uničuje spomine in izničuje vitamine in minerale.

• Upoštevajte pravilo 80/20. Pravilno jeste 80 % časa in 20 % časa lahko goljufate. Na primer, če je nedelja vaš dan za goljufanje, potem ostale dni jejte zdravo. Ne jejte, ko nadzorujte, kaj jeste na dneve goljufanja, in ugotovili boste, da se vaša želja po slabih stvareh ves čas zmanjšuje.

 

Ne obstaja toliko knjig o dietah, toda pomembnejše od diete je lakota, soočanje z njo ali podajanje načel: Skratka, gre za to, da našim možganom damo veliko truda, da bi zakopali neogrevane maščobe in veliko beljakovin (ni vam treba skrbeti za količino beljakovin) in da morate skrbno nadzorovati vnos ogljikovih hidratov.

 

Če omejite količino rafiniranih, predelanih ogljikovih hidratov in ogretih maščob, boste lažje zaužili pravo količino beljakovin in maščob, ker bo vaše telo hrepenelo po pravi hrani.

 

Če lahko svojo prehrano zasnujete na teh načelih, boste svoje možgane hranili na način, ki bo povečal vašo inteligenco in sposobnost učinkovitega obnavljanja uma ter ustvaril dober spomin.

 

Prehranjevanje je zelo čustven dogodek. Vaš prebavni sistem je z možgani povezan z živci. Vaši možgani in prebavni sistem sodelujejo in komunicirajo med seboj. Vaše debelo in tanko črevo sta gosto obložena z živci, kemikalijami, imenovanimi nevropeptidi, in receptorji, ki si vsi aktivno izmenjujejo informacije, polne čustvene vsebine. To vam daje tisti »občutek v črevesju«. Občutek v črevesju je fizično resničen, ker dobesedno čutite čustva v črevesju! Čustva so zelo vpletena v delovanje vašega prebavnega sistema.

 Trebušna slinavka na primer sprošča encime, ki pomagajo pri prebavi hrane. Sprošča tudi inzulin in drug hormon, imenovan glukagon, ki uravnava raven sladkorja v krvi. Ti encimi in hormoni, ki se sproščajo iz trebušne slinavke, prenašajo tudi čustva.

 

Ne jejte, ko ste jezni, niste lačni, se soočate z neprijetnim čustvom ali ga poskušate potlačiti, ker toksini, ki jih ustvarjajo strupene misli, motijo ​​pravilno delovanje prebavnega sistema. Nikoli ne smete jesti, ko ste v čustvenem stanju, ker vaše telo te hrane ne bo pravilno prebavilo, ker bodo čustva prevladala nad prebavnim procesom.

 

Hrana, ki ni pravilno prebavljena, postane strupena. Zato tolažilno prehranjevanje ni dobro. Namesto tega bi morali nekoga objeti, se dobro nasmejati ali telovaditi.